Pengertian Kebugaran jasmani
Pengertian Kebugaran jasmani | Referensi terbaru di 2017 via web Pengertian dan Arti Kata. Rekomendasi konten lengkap terbaik. - Pengertian dan Arti Kata. Artikel ini di beri judul Pengertian Kebugaran jasmani. Konten ini untuk anda pembaca setia https://pengertiandefinisi-kata.blogspot.com/. Bagikan juga postingan Pengertian Kebugaran jasmani terbaru ini ke media kalian. Supaya blog seputar Pengertian dan Arti Kata dan website terkait serta kamu mendapat manfaat dari info ulasan Pengertian dan Arti Kata di 2017 ini. Langsung saja baca dan simak mengenai Pengertian Kebugaran jasmani di bawah ini dari situs web Pengertian dan Arti Kata.Pengertian Kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani merupakan/ Kebugaran jasmani yakni/ Kebugaran jasmani adalah/ yng dimaksud Kebugaran jasmani/ arti Kebugaran jasmani/ definisi Kebugaran jasmani. 
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yng berlebihan. Maksudnya, masih punya tenaga cadangan serta selalu bersemangat bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan aktivitas yng lain. Faktor yng memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, yakni makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yng di lakukan secara teratur, serta pola istirahat yng cukup.
Untuk menaikan kebugaran jasmani Perlu melakukan latihan yng teratur. Adapun fungsi kebugaran jasmani yng dimiliki menjdai berikut:
1. Meningkatkan system sirkulasi darah, system saraf, serta fungsi jantung.
2. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, serta kecepatan.
3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh sesudah berlatih ataupun malah pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, serta pemulihan sesudah sakit.
4. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yng tinggi berfungsi bagi atau bisa juga dikatakan untuk menaikan prestasi.
5. Merangsang perkembangan serta pertumbuhan bagi balita serta anak-angak.
Komponen kebugaran jasmani adalah bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yng tak bisa dijauhkan. Aktivitas kebugaran ini dia yng Perlu selalu dikembangkan serta di lakukan. Hal ini bertujuan bagi atau bisa juga dikatakan untuk menaikan serta memelihara kodisi fisik. Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yng Perlu ketahui, di antaranya menjdai berikut:
1. Latihan kekuatan.
Kekuatan ataupun strength adalah kemampuan yng dikeluarakan oleh otot bagi atau bisa juga dikatakan untuk menahan suatu beban. Kekuatan otot merupakan daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadinya cedera, menunjang efisiensi kerja serta memperkuat stabilitas persediaan. Berikut beberapa bentuk latihan kekuatan otot. Kekuatan adalah faktor utama bagi atau bisa juga dikatakan untuk menciptakan prestasi optimal. Bentuk-bentuk latihan kekuatan, antara lain menjdai berikut:
a. Latihan kekuatan otot lengan (push up).
b. Latihan kekuatan otot perut (sit up).
c. Latihan kekuatan otot punggung (back lift).
2. Latihan kecepatan
Kecepatan ataupun speed adalah kemampuan beralih dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya. Kecepatan salah satunya gerak lokomotor serta gerakannya bersifat siklik, pengertiannya satu jenis gerak yng di lakukan berulang-ulang semisal lari ataupun kecepatan serta gerak bagian tubuh, semisal pukulan.
Komponen kecepatan Amat penting. Misalnya, dalam permainan sepak bola, pemain Perlu bergerak yang dengannya cepat bagi atau bisa juga dikatakan untuk menutup setiap sudut-sudut lapangan yang dengannya cepat.
Komponen kecepatan dalam kebugaran jasmani pun bermakna bagi atau bisa juga dikatakan untuk seorang atlet yng Perlu cepat dalam merubah arah gerak yang dengannya tiba-tiba tanpa kehilangan momen keseimbangan tubuh. Bentuk latihannya , antara lain menjdai berikut:
a. Lari bolak-balik jarak enam meter yang dengannya membentuk angka delapan (shuttle run).
b. Lari cepat (sprint training) yang dengannya jarak 40-60 meter.
3. Latihan Daya tahan
Endurance ataupun daya tahan merupakan kemempuan seseorang melakukan gerak yang dengannya seluruh tubuhnya dalam waktu yng cukup lama serta yang dengannya tempo sedang hingga cepat tanpa mengalami rasa sakit serta kelelahan berat. Kemampuan otot bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan kerja terus-menerus merupakan Amat penting dalam aktivitas olahraga lantaran secara tak langsung adalah daya bagi atau bisa juga dikatakan untuk bisa mengatasi kelelahan otot.
Daya tahan jantung serta paru-paru ataupun general endudance bisa ditingkatkan melalui latihan yng berlangsung pada jarak yng jauh serta waktu yng cukup lama, semisal naik ke puncak gunung, lintas alam (cross country), renang jarak jauh (long swimming), serta lari jarak jauh (long running).
4. Latihan kelenturan
Kelenturan ataupun flexibility merupakan keleluasaan gerakan lebih-lebih pada otot persendian. Tujuan latihan kelenturan ataupun fleksibelitas merupakan agar otot-otot sendi tak kaku serta bisa bergerak yang dengannya leluasa tanpa ada gangguan yng berguna.
Bentuk-bentuk latihan kelenturan merupakan melakukan peregangan otot yang dengannya cara yang akan di sajikan kali ini:
a. Latihan kelenturan sendi bahu, tatacaranya rentangkan kedua lengan serta putar kedua lengan ke depan ataupun ke belakang yang dengannya siku tetap lurus, lakukan gerakan ini berulang-ulang sesuai kemampuan.
b. Latihan kelenturan otot pinggang, tatacaranya berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke atas, liukkan badan ke samping kanan dank e kiri yang dengannya hitungan waktu antara 10 hingga yang dengannya 15 detik, lakukan ulangan seperlunya.
c. Latihan kelenturan togok, tatacaranya sikap awal duduk, kedua tungkai dirapatkan, lutut lurus bungkukkan badan sampai-sampai mencium lutut, kedua tangan memegang ujung jari kaki, lantas tahan selama 10 hingga 15 detik serta ataupun selama mungkin.
Baca pun tulisan atau artikel: Pengertian Pencak Silat.
Demikian penjelasan perihal Pengertian Kebugaran jasmani mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan kita.
Source Article and Picture : http://www.temukanpengertian.com/2013/10/pengertian-kebugaran-jasmani.html
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yng berlebihan. Maksudnya, masih punya tenaga cadangan serta selalu bersemangat bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan aktivitas yng lain. Faktor yng memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, yakni makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yng di lakukan secara teratur, serta pola istirahat yng cukup.
Untuk menaikan kebugaran jasmani Perlu melakukan latihan yng teratur. Adapun fungsi kebugaran jasmani yng dimiliki menjdai berikut:
1. Meningkatkan system sirkulasi darah, system saraf, serta fungsi jantung.
2. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, serta kecepatan.
3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh sesudah berlatih ataupun malah pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, serta pemulihan sesudah sakit.
4. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yng tinggi berfungsi bagi atau bisa juga dikatakan untuk menaikan prestasi.
5. Merangsang perkembangan serta pertumbuhan bagi balita serta anak-angak.
Komponen kebugaran jasmani adalah bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yng tak bisa dijauhkan. Aktivitas kebugaran ini dia yng Perlu selalu dikembangkan serta di lakukan. Hal ini bertujuan bagi atau bisa juga dikatakan untuk menaikan serta memelihara kodisi fisik. Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yng Perlu ketahui, di antaranya menjdai berikut:
1. Latihan kekuatan.
Kekuatan ataupun strength adalah kemampuan yng dikeluarakan oleh otot bagi atau bisa juga dikatakan untuk menahan suatu beban. Kekuatan otot merupakan daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadinya cedera, menunjang efisiensi kerja serta memperkuat stabilitas persediaan. Berikut beberapa bentuk latihan kekuatan otot. Kekuatan adalah faktor utama bagi atau bisa juga dikatakan untuk menciptakan prestasi optimal. Bentuk-bentuk latihan kekuatan, antara lain menjdai berikut:
a. Latihan kekuatan otot lengan (push up).
b. Latihan kekuatan otot perut (sit up).
c. Latihan kekuatan otot punggung (back lift).
2. Latihan kecepatan
Kecepatan ataupun speed adalah kemampuan beralih dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya. Kecepatan salah satunya gerak lokomotor serta gerakannya bersifat siklik, pengertiannya satu jenis gerak yng di lakukan berulang-ulang semisal lari ataupun kecepatan serta gerak bagian tubuh, semisal pukulan.
Komponen kecepatan Amat penting. Misalnya, dalam permainan sepak bola, pemain Perlu bergerak yang dengannya cepat bagi atau bisa juga dikatakan untuk menutup setiap sudut-sudut lapangan yang dengannya cepat.
Komponen kecepatan dalam kebugaran jasmani pun bermakna bagi atau bisa juga dikatakan untuk seorang atlet yng Perlu cepat dalam merubah arah gerak yang dengannya tiba-tiba tanpa kehilangan momen keseimbangan tubuh. Bentuk latihannya , antara lain menjdai berikut:
a. Lari bolak-balik jarak enam meter yang dengannya membentuk angka delapan (shuttle run).
b. Lari cepat (sprint training) yang dengannya jarak 40-60 meter.
3. Latihan Daya tahan
Endurance ataupun daya tahan merupakan kemempuan seseorang melakukan gerak yang dengannya seluruh tubuhnya dalam waktu yng cukup lama serta yang dengannya tempo sedang hingga cepat tanpa mengalami rasa sakit serta kelelahan berat. Kemampuan otot bagi atau bisa juga dikatakan untuk melakukan kerja terus-menerus merupakan Amat penting dalam aktivitas olahraga lantaran secara tak langsung adalah daya bagi atau bisa juga dikatakan untuk bisa mengatasi kelelahan otot.
Daya tahan jantung serta paru-paru ataupun general endudance bisa ditingkatkan melalui latihan yng berlangsung pada jarak yng jauh serta waktu yng cukup lama, semisal naik ke puncak gunung, lintas alam (cross country), renang jarak jauh (long swimming), serta lari jarak jauh (long running).
4. Latihan kelenturan
Kelenturan ataupun flexibility merupakan keleluasaan gerakan lebih-lebih pada otot persendian. Tujuan latihan kelenturan ataupun fleksibelitas merupakan agar otot-otot sendi tak kaku serta bisa bergerak yang dengannya leluasa tanpa ada gangguan yng berguna.
Bentuk-bentuk latihan kelenturan merupakan melakukan peregangan otot yang dengannya cara yang akan di sajikan kali ini:
a. Latihan kelenturan sendi bahu, tatacaranya rentangkan kedua lengan serta putar kedua lengan ke depan ataupun ke belakang yang dengannya siku tetap lurus, lakukan gerakan ini berulang-ulang sesuai kemampuan.
b. Latihan kelenturan otot pinggang, tatacaranya berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke atas, liukkan badan ke samping kanan dank e kiri yang dengannya hitungan waktu antara 10 hingga yang dengannya 15 detik, lakukan ulangan seperlunya.
c. Latihan kelenturan togok, tatacaranya sikap awal duduk, kedua tungkai dirapatkan, lutut lurus bungkukkan badan sampai-sampai mencium lutut, kedua tangan memegang ujung jari kaki, lantas tahan selama 10 hingga 15 detik serta ataupun selama mungkin.
Baca pun tulisan atau artikel: Pengertian Pencak Silat.
Demikian penjelasan perihal Pengertian Kebugaran jasmani mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan kita.
Artikel Terkait
Source Article and Picture : http://www.temukanpengertian.com/2013/10/pengertian-kebugaran-jasmani.html
Seputar Pengertian Kebugaran jasmani
Terima kasih telah membaca Pengertian Kebugaran jasmani. Semoga pos dari situs web Pengertian dan Arti Kata berguna dan memberi manfaat. Baik untuk anda dan buat website Pengertian dan Arti Kata. Silakan berbagi ulasan Pengertian Kebugaran jasmani tadi ke situs web media anda. Bagikan artikel dari Pengertian dan Arti Kata melalui media sosial yang ada di bawah. Dan kunjungi Daftar Isi Blog Pengertian dan Arti Kata untuk mendapat info lengkap terbaru 2017. Lalu baca pembahasan selain dari : Pengertian Kebugaran jasmani yang lebih terupdate lengkap dan free. Atau simak artikel gratis terkait dari situs web Pengertian dan Arti Kata di bawah. Demikan dan sekian tentang Pengertian Kebugaran jasmani. Dan Assalamualaikum pembaca Pengertian dan Arti Kata.
Advertisement